sexta-feira, 27 de março de 2015

Alergias na primavera

A chegada da primavera traz mais sol e calor, mas também mais espirros, comichão e olhos vermelhos. Saiba o que pode fazer já para prevenir o incómodo causado pelas doenças alérgicas.

As reações alérgicas são, na verdade, um erro de leitura do sistema imunológico. Ele assume como inimigas substâncias consideradas banais no quotidiano e faz soar o alarme do organismo, que as repudia. Assim surgem muitos espirros, tosse, olhos vermelhos, nariz a pingar ou comichão na pele, que tendem a acontecer com mais frequência na primavera.

Para saberes mais clica em cima de Alergias


Uma taça de quinoa pode salvar vidas

Um estudo publicado na BMC Medicine garante que sim. É que as sementes de quinoa podem combater as doenças crónicas, bem como complicações respiratórias ou diabetes.
Uma tigela de quinoa por dia, nem sabe o bem que lhe faria, escreve o Telegraph. Um estudo da Universidade de Harvard demonstra que uma tigela diária deste cereal reduz em 17% o risco de morte prematura por cancro, doença cardíaca, doença respiratória ou diabetes.
Não é novidade que os cereais integrais, como o trigo ou flocos de aveia, trazem benefícios para a saúde. Os cereais são ricos em fibra, minerais e antioxidantes, aumentam as resistências do sistema imunológico e mantêm os órgãos saudáveis.
Agora, os investigadores de Harvard estudaram as dietas de mais de 367.000 pessoas espalhadas por 8 estados americanos ao longo de 14 anos. Aqueles que comeram mais do que 34 gramas de cereal por 100 kcal por dia, reduziam o risco de morte prematura por 17%. Os resultados mantiveram-se, mesmo tendo em conta idades diferentes, o índice de massa corporal, o tabaco consumido e a atividade física feita.
“O nosso estudo mostra que a ingestão de cereais integrais e de fibra cereal reduz o risco de morte e de doenças crónicas” afirma a Dr. Lu Qi, a líder da investigação.
Quando foram estudadas as doenças crónicas, ficou provado que comer grãos e cereais traz grandes benefícios para a prevenção das mesmas, de inflamações e na redução entre 11% das mortes por problemas respiratórios, 48% das mortes por diabetes e 15% no risco de cancro.
A quinoa é incluída em muitas dietas, graças aos seus altos níveis de zinco, magnésio, cobre e ferro. (http://observador.pt/2015/03/25/)

quinta-feira, 26 de março de 2015

26 de março - Dia Mundial do Chocolate

A Costa do Marfim é o maior produtor de cacau. O país africano, cultiva o equivalente a 32% da produção mundial. Diz-se que a primeira chocólatra do mundo foi a princesa espanhola Ana de Áustria. No início do século XVII, o chocolate era somente uma bebida à base de cacau, mas como  a princesa não passava um dia sem a sua dose foi considerada a responsável pela chegada do chocolate a França.
Na Europa do século XVI, o chocolate era recomendado como remédio para curar febres, aliviar dores de estômago e refrescar o corpo nos dias quentes. O chocolate já foi mais valioso que o ouro e a prata no império asteca.
O chocolate branco não é chocolate de verdade! É feito com a manteiga do cacau misturada com leite e açúcar.
Estimula a produção de hormonas, semelhantes às que são produzidas quando estamos apaixonados. Ajuda no combate à depressão, à hipertensão, aos tumores e ao stress.
Em 1875, o suíço Henri Nestlé, juntamente com Daniel Peter, desenvolveu o primeiro chocolate de leite da história.

Os portugueses comem cerca de 1,5Kg de chocolate por anos, enquanto os suiços consomem em média 10Kg de chocolate por ano.

terça-feira, 24 de março de 2015

Dia Mundial da Tuberculose - 24 de março

A Fundação Portuguesa do Pulmão e a sua associada a Associação Nacional de Tuberculose e Doenças Respiratórias, este ano, como em anos anteriores, comemoraram esta data (24 de Março), procurando alertar a população para a importância que a tuberculose tem ainda entre nós, para o papel fulcral da prevenção e do diagnóstico precoce e para a necessidade do envolvimento de toda a sociedade no combate à doença.

Para saberes mais clica em Fundação Portuguesa do Pulmão.

Com este vídeo podemos ficar, ainda, mais informados. Vejam!

sexta-feira, 13 de março de 2015

Dia Mundial do Sono - 13 de março de 2015

Efeméride que se assinala a 13 de março 
pretende sensibilizar sobre distúrbios do sono.


"O Dia Mundial do sono é um evento anual patrocinado pela Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine), para sensibilizar sobre os distúrbios do sono e destacar o fardo que eles provocam na sociedade.
O Dia Mundial do Sono celebra-se anualmente na segunda sexta-feira da segunda semana de março e todos os anos um lema inspira as várias iniciativas que se realizam um pouco por todo o mundo. O lema das comemorações deste ano é: “Quando o sono é reparador, a saúde e a felicidade abundam”.
A maioria dos distúrbios do sono podem ser prevenidos ou tratados, no entanto, menos de um terço das pessoas que sofrem desta patologia procura ajuda profissional.
Os problemas de sono constituem uma epidemia global que ameaça a saúde e qualidade de vida para 45 da população mundial.
Uma melhor compreensão das condições de sono e mais pesquisas nesta área da medicina ajuda a reduzir o impacto de distúrbios do sono na sociedade." (www.portaldasaude.p)

Clica sobre O sono e a tecnologia para mais informações muito úteis. 


sábado, 7 de março de 2015

Dia Mundial da Mulher - 8 de março

Feliz dia para todas as mulheres

"Cansada", o novo hino contra a violência doméstica escrito por Rodrigo Guedes de Carvalho


Oito vozes femininas cantam para alertar consciências, numa iniciativa da APAV à qual se associou a SIC. O mentor é um homem da informação: Rodrigo Guedes de Carvalho assina a música e a letra do hino "Cansada".







Dia Internacional da Mulher, celebrado a 8 de março, tem como origem as manifestações das mulheres russas por melhores condições de vida e trabalho e contra a entrada da Rússia czarista na Primeira Guerra Mundial. Essas manifestações marcaram o início da Revolução de 1917. Entretanto a ideia de celebrar um dia da mulher já havia surgido desde os primeiros anos do século XX, nos Estados Unidos e na Europa, no contexto das lutas de mulheres por melhores condições de vida e trabalho, bem como pelo direito de voto. O Dia Internacional das Mulheres e a data de 8 de março são comumente associados a dois fatos históricos que teriam dado origem à comemoração. O primeiro deles seria uma manifestação das operárias do setor têxtil novaiorquino ocorrida em 8 de março de 1857 (segundo outras versões em 1908). O outro acontecimento é o incêndio de uma fábrica têxtil ocorrido na mesma data e na mesma cidade. Não existe consenso entre a historiografia para esses dois fatos, nem sequer sobre as datas, o que gerou mitos sobre esses acontecimentos.
No Ocidente, o Dia Internacional da Mulher foi comemorado no início do século, até a década de 1920.
Nos países ocidentais, a data foi esquecida por muito tempo e somente recuperada pelo movimento feminista, já na década de 1960. Na atualidade, a celebração do Dia Internacional da Mulher perdeu parcialmente o seu sentido original, adquirindo um caráter festivo e comercial. Nessa data, os empregadores, sem certamente pretender evocar o espírito das operárias grevistas do 8 de março de 1917, costumam distribuir rosas vermelhas ou pequenos mimos entre suas empregadas.
Em 1975, foi designado pela ONU como o Ano Internacional da Mulher e, em dezembro de 1977, o Dia Internacional da Mulher foi adotado pelas Nações Unidas, para lembrar as conquistas sociais, políticas e económicas das mulheres.
(http://pt.wikipedia.org/wiki/Dia_Internacional_da_Mulher)

terça-feira, 10 de fevereiro de 2015

10 de fevereiro - Dia da Internet mais Segura


Comemora-se no dia 10 de Fevereiro de 2015 o Dia da Internet mais Segura, evento organizado pela REDE INSAFE (rede de cooperação dos projectos que promovem a sensibilização para uma utilização mais segura da Internet pelas pessoas) e em Portugal pelo Centro Internet Segura, coordenado pela FCT - Fundação Para a Ciência e Tecnologia e que envolve a Direcção Geral da Educação (DGE), o Instituto Português do Desporto e Juventude (IPDJ) e a Microsoft Portugal.

Clica Segura Net




quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

Educação Alimentar para Pais e Enc. Educação

Na continuação da aposta na prevenção e educação da saúde, o Plano de Educação para a Saúde em parceria com a UCCCB, e a pedido do grupo de educadoras do Jardim Infância do agrupamento, dinamizou uma sessão de formação e esclarecimento para Pais e Encarregados de Educação do pré escolar e do 1º ciclo, sobre Educação Alimentar. A sessão decorreu no auditório da escola sede, no dia 2 de fevereiro e os encarregados de educação que ai se deslocaram, colocaram algumas dúvidas sobre o tema e as dificuldades que sentem em combater o marketing dos alimentos menos saudáveis. A formadora, Drª Tánia Seiça, nutricionista da UCCCB, recomendou a prática de atividade física, aliada a um consumo sensato de alimentos saudáveis, de modo a prevenir um futuro com melhorias contínuas da qualidade de vida.

O agrupamento José Sanches e S. V. Beira espera poder continuar a beneficiar desta parceria com a UCCCB e de sessões sobre Educação para a Saúde para esta comunidade educativa.



Ação de sensibilização: HIV – SIDA, da prevenção à formação!

Apostar na prevenção e educação da saúde é um dos objectivos do projeto PES e foi com essa intenção que foram realizadas duas sessões de debate/sensibilização sobre o tema VIH – Sida, no dia 30 de janeiro, para os adolescentes dos 8º e 9º anos, da escola de Alcains. Foram dinamizadas pelas médicas Drª Luisa Pacheco e Drª Lara Rei, da Unidade de Cuidados à Comunidade de C. Branco, em parceria com o Plano de Educação Saúde do agrupamento.
As sessões foram muito produtivas, com uma forte interação entre os alunos e as formadoras, no esclarecimento das dúvidas indagadas e com uma orientação positiva do tema.
O agrupamento José Sanches e S. V. Beira espera poder continuar a beneficiar desta parceria com a UCCCB e de sessões sobre Educação para a Saúde para esta comunidade educativa.



segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Dia 4 de fevereiro assinala-se o Dia Mundial de Luta Contra o Cancro

A Liga Portuguesa Contra o Cancro (LPCC), fundada em 1941, é uma das mais antigas instituições no espaço europeu na luta contra o cancro. Ao longo de mais de 70 anos, a LPCC tem desenvolvido inúmeras iniciativas tendo em vista a educação para a saúde e a sensibilização para a prevenção do cancro. A LPCC é membro da UICC desde 1983, colaborando ativamente no desenvolvimento e implementação de projetos internacionais.

Para mais informações Clica aqui



quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Sugestões para um pequeno almoço saudável


Nunca é demais relembrar a importância do pequeno-almoço: recarrega o corpo com a energia necessária depois de uma noite de jejum, acelera o metabolismo, aclara e alerta a mente. Um bom pequeno-almoço é ainda o segredo para perder e manter peso: sabia que as pessoas que consomem 22 a 55% das suas calorias diárias na primeira refeição do dia não ganham mais de 770 gramas ao longo de 4 anos; e quem apenas consome 0 a 11% tem tendência a engordar cerca de 1,5 kg no mesmo período? Para aqueles que não sabem o que preparar ou estão cansados de comer o mesmo todas as manhãs, eis algumas sugestões para um pequeno-almoço saudável e saboroso.


  1. Pão integral ou multicereais com tomate, alface, uma fatia de fiambre ou peru magro, um ovo cozido ou estrelado (sem óleo); servido com um sumo de fruta natural.
  2. Pequeno-almoço parfait: numa taça coloque uma camada de iogurte magro, uma camada de fruta fresca triturada grosseiramente e outra camada de granola e/ou muesli.
  3. Pão integral ou multicereais torrado com pouca manteiga, servido com um prato de fruta fresca (morangos, kiwis, laranjas, ananás, manga, banana, amoras, framboesas, mirtilos...), um chá ou copo de leite magro.
  4. Panquecas integrais com iogurte natural e fruta fresca, ou com mel; servido com chá (sem açúcar) ou um copo de leite magro.
  5. Batido de iogurte, fruta fresca e leite magro; servido com um muffin integral.
  6. Taça de fruta fresca; servida com um pão integral e compota.
  7. Waffles integrais, guarnecidos com iogurte natural e fruta fresca, xarope de ácer ou manteiga de amendoim; servido com chá ou café com leite magro (sem açúcar).
  8. Tofu mexido com legumes congelados, servido com pão integral ou multicereais torrado e um sumo de fruta natural.
  9. Taça de muesli com leite de soja e fruta fresca.
  10. Tortilha integral quente com ovos mexidos, vegetais congelados, queijo ou fiambre magro, iogurte natural, fruta fresca, mel, xarope de ácer ou manteiga de amendoim; servido com um batido de frutas frescas.
  11. Batido de iogurte, fruta congelada e leite de soja; servido com um pão integral torrado.
  12. Omeleta de cogumelos, espinafres e queijo magro; servido com uma fatia de pão integral torrada e um sumo de fruta natural.
  13. Papas de aveia quentes, servidas com fruta fresca, frutos secos ou nozes partidas e um copo de leite magro.
  14. Batido de iogurte, fruta congelada e leite magro; servido com uma barra de cereais/granola.
  15. Taça de fruta fresca; servida com um pão integral e queijo, fiambre ou peru magro.
  16. Pão integral ou multicereais com fiambre magro, peru magro ou salmão fumado, acompanhado de fruta fresca fatiada e chá ou café com leite magro.
  17. Taça de cereais integrais com leite magro e fruta fresca.
  18. Uma barra de cereais ou de granola, uma peça de fruta e um copo de leite magro.
http://aminhadieta.com/artigos/18-sugestoes-para-pequeno-almoco-saudavel


terça-feira, 13 de janeiro de 2015

PODER DE CURA DO LIMÃO


Se não está a incluir limões na sua alimentação talvez reconsidere depois de ler os muitos benefícios para a saúde do sumo, da parte branca e da casca dos limões.

Veja os 13 poderes de cura surpreendentes dos limões:

Limpeza intestinal: O sabor amargo do limão potencia os movimentos peristálticos – movimentos de contracção e relaxação dos intestinos – ajudando a eliminar resíduos e a regular o trânsito intestinal. Beba um pouco de água morna com sumo de um limão todas as manhãs em jejum.
Cancro: Os Limões contêm 22 componentes anti cancerígenos, incluindo limoneno, um óleo natural que reduz ou interrompe o crescimento de tumores cancerígenos. Contêm também uma substância chamada flavonol glicosídeos que interrompe a divisão das células cancerosas.
Constipações e Gripes: Os limões são ricos em vitaminas e flavonoides que funcionam em conjunto para combater eficazmente infecções.
Fígado: Sumo de limão fresco adicionado a um copo de água pela manhã desintoxica o fígado.
Nutrição: Limões contêm vitamina C, ácido cítrico, flavonoides, vitaminas complexo B, cálcio, cobre, ferro, magnésio, fósforo, potássio e fibra.
Equilíbrio do metabolismo: A componente ácida dos limões interage com o metabolismo produzindo um efeito alcalinizante nos fluidos corporais, ajudando a restabelecer o equilíbrio do pH do organismo.
Alergias: Os limões contem o fitonutriente  hesperedina que comprovadamente alivia de forma eficaz os sintomas alérgicos.
Distúrbios no cérebro e sistema nervoso: O potente fito nutriente tangeretina contido na casca do limão tem demonstrado benefícios em distúrbios cerebrais como a doença de Parkinson.
Distúrbios de visão: A rutina, encontrada nos limões, tem sido apontada em investigações como responsável pela melhoria de sintomas de doenças dos olhos, incluindo retinopatia diabética.
Anti-Viral: Para além de ser eficaz contra as gripes e constipações, o terpeno limonóides contido nos limões tem feitos antivirais comprovados em outros tipos de vírus.
Diabetes: Para além de melhorar problemas de visão associados a diabetes, os limões contem contêm hesperedina que reduz consideravelmente os níveis de açúcar no sangue, quando elevados.
Vesicula biliar e pedras nos rins: O ácido cítrico contido no limão ajuda a dissolver cálculos biliares, depósitos de cálcio e pedras nos rins.
Anti-envelhecimento: A vitamina C contida nos limões ajuda a neutralizar os radicais livres relacionados com o envelhecimento e outros tipos de doenças.


segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Dia Mundial de Luta contra a SIDA


O Dia Mundial de Luta Contra a Sida é comemorado a nível mundial no dia 1 de dezembro.

Este dia visa alertar as populações para a necessidade de prevenção e de precaução contra o vírus da SIDA. Este vírus ataca o sistema sanguíneo e o sistema imunológico do doente.
A data tem ainda o objetivo de lembrar todas as vítimas que faleceram ou que estão infetadas com a doença.
A SIDA ou VIH (Vírus da Imunodeficiência Humana) foi descoberta no ano de 1981 e matou mais de 30 milhões de pessoas em todo o mundo. África é o continente onde a SIDA tem feito mais vítimas.
São três as formas de contágio do VIH/SIDA:

  • Relações sexuais;
  • Contacto com sangue infetado;
  • De mãe para filho, durante a gravidez, parto ou pela amamentação

Para teres mais informações: CLICA AQUI


O que é a SIDA?

quinta-feira, 27 de novembro de 2014

quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Uma anedota alimentícia

A nova gastronomia...cozinha gourmet!

- Hoje fui a um restaurante gourmet!
- Ai sim e então?
- O meu almoço foi camarão envolvido em molho bechamel, com pequenos apontamentos de salsa frisada australiana, em cama de massa fina banhada em pão ralado crocante e confitada em óleo vegetal ....
- O quê ??? Mas o que é que tu comeste, pá ?
- Olha, comi um RISSOL.


sexta-feira, 14 de novembro de 2014

Dia Mundial da Diabetes - 14 de novembro


IPCB/ESALD comemora o Dia Mundial da Diabetes com a realização de exames gratuitos

O IPCB/Escola Superior de Saúde Dr. Lopes Dias (ESALD) vai, uma vez mais, comemorar o Dia Mundial da Diabetes com a realização de exames gratuitos de diagnóstico, entre os dias 12 e 22 de novembro.
Nesta ação estarão envolvidos alunos e docentes dos cursos de Cardiopneumologia, Análises Clínicas e de Saúde Pública e de Enfermagem.
Serão realizados exames de diagnóstico na área da Cardiologia (eletrocardiograma, Holter, Monitorização Ambulatória da Pressão Arterial e Ecocardiograma), Sono (estudos do sono) e Vascular (índice Tornozelo Braço e Eco Doppler dos membros inferiores e superiores), todos os dias haverá exames diferentes para o diabético.
Entre os dias 13 e 20 de novembro, o curso de Análises Clínicas e Saúde Pública desenvolverá a ação de doseamento sanguíneo de glicémia e ficha lipídica.
O curso de Enfermagem realizará avaliação da pressão arterial, glicémia capilar, índice de massa corporal, oximetria e índice de cintura/anca entre os dias 14 e 20 de novembro.
Todos os exames serão realizados nos laboratórios da ESALD e poderão ser marcados através do contacto telefónico 272 340 563.

O Dia Mundial da Diabetes comemora-se a 14 de novembro e tem por objetivo consciencializar as pessoas sobre a doença e divulgar as ferramentas para a sua prevenção. A diabetes mellitus é um importante fator de risco para doença cardiovascular sendo responsável por uma elevada taxa de morbilidade e mortalidade a nível mundial.
(Site do IPCB/ESALD)

Semana Europeia do TESTE VIH


Desperdício Alimentar - Vejam o vídeo